Régime de pastèque pour perdre du poids

Dans la seconde moitié de l'été, on commence à faire la fête intensément avec la pulpe succulente des pastèques aromatiques. La saveur des fruits de cette culture de melon est unique et apporte des bienfaits colossaux pour la santé. En particulier, la pastèque débarrasse une personne de son excès de poids en peu de temps. Comment fait-il exactement cela? Quel est le secret pour perdre du poids avec les pastèques? Vous trouverez des réponses exhaustives à ces questions en lisant notre document : Régime de pastèque pour perdre du poids, qui a depuis longtemps gagné en popularité parmi la moitié de l'humanité.

Propriétés précieuses de la pastèque pour la silhouette

Il y a beaucoup d'entre eux. Le premier et le plus important est la faible teneur en calories du produit végétal. 100 g de pulpe sucrée ne contiennent que 27 kcal. Ainsi, peu importe combien vous mangez, vous ne pourrez pas prendre ces kilos détestables.

Mais dire adieu au surpoids grâce à la pastèque est plus facile que les poumons. Ceci est en grande partie dû à la présence d'un volume impressionnant de liquide dans la partie interne écarlate du fœtus. Selon les assurances des scientifiques, la pulpe de pastèque fraîche contient 93% d'eau. Ce fait détermine l'effet diurétique du melon, à travers lequel le corps se libère des replis d'eau dans le corps, déguisés en amas graisseux.

Présent dans la pulpe d'une baie géante et des fibres alimentaires. Qu'ils soient peu nombreux, mais qu'ils exercent leurs activités pour "cinq de plus" : ils améliorent le fonctionnement des intestins, contribuent à l'élimination rapide des toxines, des toxines, ainsi que de l'excès de graisse et même du "mauvais" cholestérol. l'environnement interne du corps. En plus des fibres végétales, le jus de pastèque nettoie le corps des substances toxiques et du lest, ayant un effet bénéfique sur le foie.

La pulpe de pastèque est facilement et rapidement digérée, ce qui signifie qu'elle ne semble pas lourde dans l'estomac. De plus, il satisfait instantanément et durablement la sensation de faim. Mais ce n'est pas tout : l'absorption systématique de la pastèque normalise le métabolisme des protéines, ce qui a un effet positif sur l'état du système musculaire, à la fois sur les cheveux, les ongles et la peau. En d'autres termes, avec un régime à base de pastèque, vous pouvez perdre du poids et en même temps avoir meilleure mine chaque jour !

Une caractéristique importante de la pulpe de melon doux est l'absence presque totale de graisse dans sa composition. Il est vrai qu'il contient suffisamment de glucides, mais ce sont tous des composés facilement digestibles et ne se transforment pas en cellules adipeuses. Et pourtant, compte tenu de l'indice glycémique élevé du produit (ce nombre dépasse 70 unités), il ne faut pas trop s'y fier. Il est nécessaire de suivre scrupuleusement les règles du régime pastèque et les régimes proposés, car l'absorption de délices végétaux ne profitera qu'à votre corps.

Avantages et inconvénients des techniques de perte de poids

Le système de nutrition, basé sur l'utilisation de pulpe de pastèque, présente de nombreux avantages évidents. Cela fait référence à :

• gain de temps (le produit végétal est absorbé frais et donc un traitement thermique préalable du fruit n'est pas nécessaire) ;
• satiété;
• fournir un effet détoxifiant sur le corps;
• il n'est pas nécessaire de prendre des multivitamines pendant le régime car la pulpe de pastèque est riche en une variété de substances biologiquement actives (vitamines C, E, K, groupe B, caroténoïdes);
• saturer le corps avec des antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement et réduisent le risque de développer un cancer ;
• faible coût du principal produit diététique;
• effet anti-stress dû à la grande quantité de magnésium dans la composition;
• étancher la soif en été;
• résoudre le problème de la constipation;
• avantages pour le cœur et les vaisseaux sanguins ;
• haute efficacité résultant en des résultats rapides et impressionnants.

Cependant, ne pensez pas que la pastèque est un mets naturel absolument inoffensif. Un régime avec son utilisation, malheureusement, a ses inconvénients. Ceux-ci inclus:

• monotonie et nature déséquilibrée de l'alimentation;
• mictions fréquentes, causant certains inconvénients;
• soins en cas d'excès de poids, principalement dus aux fluides, et pas du tout dus à la dégradation de la graisse corporelle;
• il n'y a aucune garantie d'acheter une pastèque sans nitrate;
• l'apparition d'un léger malaise dû à la faible teneur en calories du produit principal et du menu alimentaire dans son ensemble;
• interdiction d'utilisation prolongée de la technique;
• l'apparition de diarrhée avec une consommation excessive de pastèque;
• une liste impressionnante de contre-indications (diabète sucré, maladies cardiovasculaires, accompagnées de l'apparition d'œdèmes ; pathologie pancréatique, problèmes rénaux, fin de grossesse).

Règles du régime pastèque

1. La pulpe du fruit rayé est consommée exclusivement fraîche. Un produit en conserve et salé ne convient pas à ce régime été-automne car il empêche l'excrétion de l'excès de liquide corporel en le liant et en le retenant dans les tissus du corps.
2. Idéal pour la méthode minceur, les fruits pesant entre 5 et 8 kg, à la peau lisse et dure, se couvrent d'un motif brillant et contrasté. Lorsque vous frappez la surface de la baie, un son étouffé doit être entendu.
3. La période idéale pour observer le régime pastèque est de 5 jours, un minimum de 2 jours et un maximum de 2 semaines.
4. Vous devez manger autant que possible pendant la journée - mieux encore 5 à 6 fois. Mais il existe des options de régime qui impliquent trois repas par jour.
5. Vous devez manger au moins 200 g de pulpe de pastèque fraîche par jour. Idéalement, la quantité de ce produit à base de plantes est déterminée à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel.
6. La pastèque ne devrait pas être la seule source de liquide pendant le régime. Pendant la période de perte de poids, il est nécessaire de boire de l'eau de table plus pure, en plus des décoctions d'herbes et du thé vert.
7. Il n'est pas souhaitable d'utiliser de la pulpe de pastèque en même temps que des produits de boulangerie à base de farine de blé. Sinon, des flatulences peuvent survenir, causées par l'augmentation du processus de fermentation dans l'intestin.
8. L'utilisation de la pastèque est compatible avec les produits alimentaires tels que les légumes, les fruits, les céréales, les gourmandises protéinées d'origine animale.
9. En raison de l'effet diurétique des melons et des courges, le dernier repas doit être pris au moins trois heures avant d'aller au lit. Mais même dans ce cas, ne vous appuyez pas trop sur la pulpe de la pastèque.
10. Pour éviter le retour des kilos détestés perdus avec la méthode minceur, il est nécessaire de faire le bon départ du régime, en intégrant progressivement les plats habituels à la carte.
11. Pendant la pratique du système alimentaire, les boissons gazeuses et alcoolisées de toute teneur, le sucre et le sel sous toute forme, les friandises frites et grasses, les viandes fumées, les produits semi-finis, la restauration rapide, les saucisses et les pâtes, les légumes féculents et les fruits glucidiques sont strictement interdit. Cette liste comprend également le café - moulu naturel et granulé / lyophilisé.

Variété de techniques de perte de poids

Régime pastèque 2 jours

Selon cette option, la quantité de pulpe de pastèque, calculée en fonction du poids de la perte de poids, est consommée en 4 à 5 réceptions, étant préalablement divisée en portions égales. De plus, vous devriez boire jusqu'à 1, 5 litre de thé vert non sucré ou d'eau plate par jour. Il s'agit d'un système d'alimentation très rigide, vous ne pouvez donc pas vous asseoir dessus plus de deux jours. Grâce à cette méthode, vous perdrez 1 à 1, 3 kg de surpoids chaque jour.

Régime de pastèque de 3 jours

Il se caractérise par un menu beaucoup plus varié que la variante précédente, ainsi qu'un régime de satiété quintuple. Vous serez très content du résultat : moins de 2, 5 à 3 kg de calories inutiles.

Exemple de menu pour un régime de pastèque de trois jours :

Jour I.

• Le matin, ils mangent de l'avoine bouillie dans de l'eau et de la pulpe de pastèque (environ 300 g).
• Dans le cadre du deuxième petit-déjeuner, plusieurs tranches de pastèque sont consommées.
• Pour le déjeuner, une portion de salade de concombre aux herbes hachées et 100 g de filet de poulet cuit.
• Après quelques heures, ils sont renforcés avec 300 g de pulpe de pastèque.
• Pour le dîner, ils servent 100 g de fromage à la crème avec de la crème (les deux produits doivent avoir un faible pourcentage de matières grasses), pour le dessert, ils mangent 1 poire.

Jour II.

• Le petit déjeuner est une salade de fruits, dont les composants sont des morceaux de kaki, de la pulpe de pastèque, de la pomme et des pruneaux cuits à la vapeur. Vous pouvez assaisonner ce mélange avec du yogourt nature non sucré.
• Le déjeuner est une portion de pastèque (pas plus de 300 g).
• Pour le déjeuner, ils consomment une portion de fromage cottage avec des herbes hachées et 2-3 tranches de pain de seigle.
• Dans le cadre de la collation de l'après-midi, 1 œuf de poule bouilli est mangé.
• La nuit, ils sont renforcés avec de la pulpe de pastèque (environ 0, 4 kg).

Jour III.

• Au petit déjeuner, ils reçoivent une charge de vivacité et d'énergie en absorbant le mil bouilli dans la moitié de l'eau avec du lait écrémé.
• Ensuite, il est temps de prendre une collation - une grosse pomme verte.
• Au déjeuner, vous pourrez déguster une baie rayée dont la quantité ne doit pas dépasser 200 g.
• Le dîner se compose de 1 tasse de kéfir à 1% de matière grasse.

Régime pastèque pendant 5 jours

Ce programme de perte de poids répète complètement la technique conçue pendant trois jours. Mais pour les quatrième et cinquième jours du régime, ils préparent respectivement le menu du deuxième et du troisième (dans cet ordre). Avec cela, pendant la période annoncée, il sera possible de perdre jusqu'à 5 kg de poids corporel en excès. Incidemment, pour cette raison, cette option a un autre nom: "régime pastèque moins 5 kg".

Régime pastèque 7 jours

Il convient aux personnes qui ne veulent pas avoir faim mais qui veulent en même temps dire adieu à quelques kilos en trop. Le système d'amincissement prescrit de manger strictement trois fois par jour, ce qui signifie qu'il est dépourvu de la plupart des collations préférées de beaucoup.

Exemple de menu pour une journée :

• Petit déjeuner - riz bouilli non salé sans beurre, une omelette aux œufs de poule, une tasse de thé vert non sucré.
• Déjeuner - Poisson écrémé rôti au four (200 g) et une salade de vos légumes préférés, assaisonnés d'huile d'olive.
• Dîner - pulpe de pastèque (pas moins de 0, 3 kg).

Régime pastèque 10 jours

Cette variation de perte de poids dans les pastèques est également assez légère. En pratique, il est facile de dire adieu aux 7-8 kg.

Exemple de menu pour une journée de régime :

• Le matin, ils mangent de l'avoine dans l'eau, tout en savourant la saveur du fromage de tofu (2-3 tranches).
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de viande maigre mijotée (250 g), ce plat est accompagné d'une salade de concombre et tomate. L'huile de tournesol est utilisée comme assaisonnement pour mélanger les légumes.
• Repas du soir - pulpe de pastèque (300-400 g).

L'introduction de deux collations au menu n'est pas interdite, mais elles doivent être exclusivement des pastèques.

Régime pastèque pendant 2 semaines

Votre résultat est de moins 10 kg. Pour obtenir cet effet, il est possible d'inclure des légumes cuits, cuits et cuits à la vapeur dans le régime alimentaire ; du poulet, des céréales et une quantité suffisante de produits laitiers fermentés. Voici à quoi ressemble un exemple de menu pour une journée d'un régime de pastèque de deux semaines :

• Matin - sarrasin bouilli dans de l'eau plus quelques tranches de pastèque.
• Le deuxième repas est de 300 g de baies rayées.
• Repas du midi - salade de tomates et de poivrons, 2 côtelettes de poulet cuites à la vapeur.
• Snack - 0, 3 kg de pastèque.
• Nuit - 1 tranche de pain au son, 150 yaourt nature ou pâte à caillé.
• Juste avant d'aller au lit, vous êtes autorisé à boire un verre de boisson au lait fermenté faible en gras.

Régime de pastèque au kéfir

Le délai d'adhésion à ce système alimentaire est de 3 jours. Vous pouvez perdre 3 kg en si peu de temps. L'efficacité de cette technique s'explique par le fait que le kéfir et la pastèque, agissant ensemble, accélèrent le processus de digestion, débarrassent le corps de l'excès d'humidité, améliorent le fonctionnement du foie et des intestins. Lorsque vous adhérez à ce régime, vous devez manger selon le calendrier suivant:

• buvez 1 litre de kéfir par jour;
• alterner l'utilisation d'une boisson au lait fermenté allégé (200 ml) et de pulpe de pastèque (400 g) avec un intervalle de 3 heures.

Régime pastèque et concombre

La durée de ce programme de perte de poids est de 14 jours. Il est recommandé de manger chaque jour 1 kg de melons rayés et de concombres frais. Juste avant de vous coucher, vous pouvez vous régaler de 250 ml de kéfir. Vous devez également boire beaucoup d'eau propre. Un menu approximatif pour une journée de régime pourrait ressembler à ceci :

• Repas du matin - un mélange de jus de citron et de pastèque (1 tasse).
• Deuxième petit-déjeuner - quelques concombres moyens.
• Au dîner, la faim est satisfaite avec 500 g de pulpe de pastèque et 200 ml de jus obtenu à partir de fruits rouges rayés.
• Pour le goûter de l'après-midi, ils consomment une quantité similaire de pastèque et une salade de 2-3 concombres, assaisonnés de yaourt nature.
• Le soir, essayez à nouveau la pulpe "Astrakan" (400 g), en complétant le repas avec des tranches de concombre.

Régime pastèque et caillé

Combiner deux aliments différents dans un régime permet d'oublier environ 4 kg de surpoids en une semaine seulement. Cependant, il est strictement interdit de les utiliser dans un même repas, sinon vous n'aurez pas de problèmes intestinaux.

Un exemple de menu pour une journée du régime caillé de pastèque:

• Au petit-déjeuner, ils apprécient le goût du fromage cottage faible en gras, dont la quantité est de 200 g.
• Pendant le déjeuner, 2 tranches de pastèque sont mangées.
• Le déjeuner répète complètement le deuxième petit-déjeuner, seul le nombre de tranches de pastèque passe à trois.
• Une portion de caillé (150 g) sert de collation.
• Le soir, encore une fois limité à deux tranches de baies rayées.

Régime pastèque avec pain noir

Votre objectif est de perdre les 20 à 20 kilos détestés avec une perte de poids, ce qui signifie qu'il peut être pratiqué par des personnes aux dimensions vraiment impressionnantes. Dans le cadre de cette technique, il est nécessaire de consommer de la pulpe de pastèque accompagnée de plusieurs tranches de pain de seigle, préalablement séchées au four. Il doit y avoir cinq repas de ce type par jour. La quantité de pastèque, calculée pour une portion, ne peut excéder 500 g.

régime melon

Ceux qui aiment les pastèques ainsi que les melons apprécieront certainement un programme de perte de poids dont le régime comprend ces deux aliments végétaux. Durée de ce régime : 9 jours. Pendant cette période, vous pouvez obtenir 6 kg de moins.

Exemple de menu :

Jour I.

• Le matin, ils dégustent deux toasts, une petite quantité de melon rôti au four (200 g) et un cream cheese non enrobé fourré au chocolat.
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de poisson cuit mi-gras (150 g), ainsi que d'une salade de melon avec l'ajout de petits morceaux de fromage et d'un vert feuillu préféré.
• Snack - pulpe de pastèque (0, 4 kg).
• Le dernier repas est une portion de riz brun cuit (150 g), quelques tranches de melon et une salade de carottes et pommes.

Jour II.

• Au petit-déjeuner, mangez 150 g de melon rayé, 1 œuf de poule, cuit dans un « sac » ; arroser d'une tasse de thé vert non sucré.
• En milieu de journée, ils sont dynamisés en absorbant des légumes cuits à faible teneur en amidon (100 g) et 0, 4 kg de pulpe de melon. L'eau pure agit comme une boisson.
• Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de kéfir à 1%.
• Soir - 2-3 tranches de viande de poulet cuite, 2 chapelure non salée, quelques tranches de pastèque.

Jour III.

• Petit déjeuner avec yaourt nature (150 ml) et pulpe de baies sauvages rayée (400 g).
• Au déjeuner, prenez un filet de poulet cuit à la vapeur (100 g); 0, 4 kg de melon et du riz cuit non poli (150 g).
• Snack sur un pain de grains entiers et une tasse de thé vert.
• Dînez avec quelques pommes de terre bouillies dans leurs uniformes, une salade de concombre (150 g) et de la pulpe de melon (400 g).

Après ce menu de trois jours est répété deux fois de plus.

Quitter le régime pastèque

Tous ceux qui ont obtenu d'excellents résultats avec l'aide de la méthode d'amincissement du melon souhaitent les conserver longtemps. Pour cela, il est nécessaire de faire la bonne transition vers le régime alimentaire habituel. Pour cela, des produits protéinés sont introduits au menu et la pulpe d'une baie rayée continue d'être consommée. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont suivi le mono-régime pastèque.

Exemple de menu pour quitter :

• Matin - 0, 3 kg de pastèque.
• Deuxième petit déjeuner - 1 pain de seigle, 1 tasse de yaourt nature.
• Repas du midi - n'importe quelle salade de légumes (200 g), de la volaille cuite (80 g).
• Snack - pulpe de pastèque (300 g), biscuits.
• Nuit - coupes de légumes.

Le régime pastèque est une excellente option pour ceux qui rêvent d'être minces !